সন্তান নিতে চাইলে যেসব খাবার খাবেন জেনে নিন

বিবা’হিত দ'ম্পতিদের প'রম আকাংখিত ধ’ন স’ন্তান। শুধু বংশ বি’স্তার নয় বরং জীবনের প'রিপূর্ণতার জ'ন্য স’ন্তানকে অ'প'রিহার্য মনে করেন স’বাই। কিন্তু সা'ম্প্র'তিক স'ময়ে ব’ন্ধ্যাত্বের হার বাড়ছে।

স’ন্তানের বা'বা মা হতে চাচ্ছেন কিন্তু স’ন্তান আ’সছে না, এমন দ'ম্পতির প'রিমাণ আমাদের আশে পাশে কম নয়। কেন স’ন্তান আ’সছে না এমন প্রশ্নের জবাবে অনেক ক'থাই বলা যায়। তবে চি'কিৎ’সা বি'জ্ঞান বলছে স’ন্তান গ’র্ভধা'রণের জ'ন্য খাদ্যাভ্যস ও লাইফস্টাইলের মা'ন কেমন তা গু’রুত্ব পূর্ণ বি’ষয়।

যদি স’ন্তান নিতে চান তাহলে কোন ধ’রনের খাবার খাবেন বা কোন কোন খাবারগুলো বেশী খাওয়া উ'চিত আম’রা আজ একুশে টেলিভিশন অনলাই’নের পাঠকদের জ'ন্য সেস’ব বি’ষয়ে আলাপ করব। চি'কিৎ’সা বি'জ্ঞান জা’নাচ্ছে, ব্যস্ত জীবনযাপন, অনিয়'মিত ডায়েট

এবং স্ট্রে’সের কারণে দিন দিন মা'নুষের শুক্রানু বা স্পার্মের প'রিমাণ কমছে। দিন দিন এই স’মস্যা বাড়ছে। এক্ষেত্রে চিকি’ৎসকের প’রাম'র্শ নেওয়া অবশ্যই প্রয়োজ'ন। পাশাপাশি বী’র্যে শুক্রানুর প'রিমাণ বাড়াতে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন এই খাবারগুলো।

ডিমঃ ব’ন্ধ্যাত্ব মো’কা'বিলায় খুবই উপকারী ডিম। এতে রয়েছে প্রচুর প'রিমাণ ভিটামিন ই যা শুধু শুক্রাণুর সংখ্যাই বাড়ায় না, কা’র্যকারিতা ও বৃ’দ্ধি করে। নিউট্রিশনিস্টদের মতে, নিয়'মিত ডিম খেলে শুক্রাণুর সক্রিয়তাও ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে।

পালং শাকঃ সক্রিয় শুক্রাণুর জ'ন্য জ’রুরি ফোলিক অ্যাসিড। শ’রীরে ফোলেটে'র মাত্রা কমতে থাক'লে শুক্রাণুর সংখ্যাও কমে যায়। নিউট্রিশনিস্টদের মতে, পালং শাকে থাকে প্রচুর প'রিমাণ ফোলিক অ্যাসিড যা শুক্রাণু কা’র্যকারিতা অনেক বাড়ায়।

তা ছাড়া পালং শাক খেলে শ’রীরে রো’গ প্র’তিরো’ধ শ’ক্তিও অনেক বৃ’দ্ধি পায়। ক'লাঃ বি'শেষজ্ঞেরা জা’নাচ্ছেন, না’রীদের উর্বরতা শ’ক্তি বৃ’দ্ধির জ'ন্য যেমন প্রয়াস করা হয়, তেমনটা পুরু’ষদের জ'ন্য করা হয় না।

অথচ প'রিসংখ্যান বলছে ৩০-৫০ শতাংশ ব’ন্ধ্যাত্বের জ'ন্য দায়ি পুরু’ষেরাই। নিউট্রশনিস্টদের মতে, পুরু’ষদের উর্বরতা শ’ক্তি বৃ’দ্ধির জ'ন্য ক'লা উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন বি১ ও সি যা হেলদি স্পার্ম তৈরি ক’রতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকো’লেটঃ জা’নেন কি, শুক্রাণুর ক’র্মক্ষ’মতা বাড়ায় ডার্ক চকো’লেট? এতে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আর্জিনিন এইচসিএল যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়। পুরু’ষদের ব’ন্ধ্যাত্ব দূ’র ক’রতে যা বি'শেষ ভূ'মিকা নেয়। ব্রোকোলিঃ পুরু’ষ হোক বা না’রী, উর্বরতা শ’ক্তি বাড়াতে ব্রোকোলির জুড়ি নেই। এতে রয়েছে প্রচুর প'রিমাণ ভিটামিন বি৯ বা ফোলিক অ্যাসিড যা শুক্রাণুর ক’র্মক্ষ’মতা বাড়ায়। বি'শেষজ্ঞদের মতে, নিয়'মিত ব্রোকোলি খেলে স্পার্ম কাউন্ট প্রা'য় ৭০ শতাংশ বৃ’দ্ধি পায়।

বেদানাঃ বেদানায় রয়েছে প্রচুর প'রিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শ’রীরে রো’গ প্র’তিরো’ধ শ’ক্তি গড়ে তোলার পাশাপাশি শুক্রাণুর সক্রিয়তাও বাড়ায়। নিউট্রিশনিস্টরা জা’নাচ্ছেন, প্র'তিদিন বেদানার রস খেলে পুরু’ষ ও না’রীদের উর্বরতা শ’ক্তি অনেক বৃ’দ্ধি পায়।

আখ'রোটঃ আখ'রোটে রয়েছে ওমেগা ৩-ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড বা সংক্ষে'প ে এএলএ। এএলএ-র মতো ওমেগা অ্যাসিডের পাশাপাশি আখ'রোটে আ'ছে উ'চ্চমাত্রা'য় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বহু মূ’ল্যবান মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস। পুরু’ষদের উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে এই স’ব উপাদনগু’লি।